筋トレ

筋力トレーニングが原因で薄毛になるの?抜け毛と筋トレとの関係について

「筋トレをしていると男性ホルモンが増えてハゲる」ということは本当なのでしょうか?

よく聞くウワサについて、薄毛や抜け毛の原因にも触れながら解説していきます。

筋トレと薄毛は関係ない

結論から言うと、筋トレが原因でハゲることはありません。
筋トレが薄毛に影響があるというウワサはどうやら、「筋トレをすると男性ホルモンが出るのでハゲる」というもののようです。

筋力トレーニングで分泌されるのはテストステロンという男性ホルモンです。
このテストステロンは確かに男性ホルモンの一種ではありますが、薄毛の直接的な原因にはなりませんよ!

薄毛とテストステロン


確かに、AGA(男性脱毛症)は男性ホルモンが何かしらの悪影響を及ぼすことが要因とされています。
しかしながら、筋トレで増える男性ホルモンの種類(テストステロン)と、AGAの原因になる男性ホルモンの形は異なります。

簡単に解説すると、薄毛はテストステロンが頭皮にある受容体と結合して出来る物質(DHT)が増え、髪の毛の成長サイクルが乱れることで進行します。

そのため、テストステロン単体では薄毛の直接的な要因というわけではありません。
安心してトレーニングに取り組みましょう!

薄毛と運動の関係


薄毛の原因のひとつに「頭皮の血行不良」が挙げられます。
頭皮の血流が滞ることで、栄養が運ばれにくくなって結果として抜け毛の原因になることがあります。

頭皮についた汚れを取り除くこと、頭皮マッサージも大切なことですが、運動をすることで身体の血液の循環を良くすることも大切なことですよ!

その中でも、筋トレが抜け毛対策に良いとされている理由についてポイントを解説します。

・血流の改善に繋がる

筋力トレーニングをすることで、運動機能と血流が高まりますよ!
血液の循環量が増え、血液のポンプ機能が高まることで、栄養が身体に行き渡りやすくなります。
血液の流れが活発になることによって、新陳代謝が促されるので身体の機能の若返りにも期待が出来ます。

・体温が上がる

血行不良の状態では身体の冷えを感じやすくなります。
筋肉の少ない人は、筋肉の多い人に比べると身体が冷えやすく、女性の方が男性よりも冷え症が多いのも筋肉量が原因と考えられます。

筋肉はエネルギーを使って身体の熱を作り出しており、筋肉で作られた熱が血液によって身体に行き渡って全身が温まります。

体温が高い状態を保つためにも、適度な運動や筋トレで筋肉量をキープしましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
最後にこの記事のおさらいです。

・「筋トレでハゲる」は誤った情報
・筋トレで分泌されるテストステロンは抜け毛の直接的な原因にはならない
・トレーニングをすることで薄毛の対策にもなる
・頭皮の血行不良の状態では薄毛になりやすくなる
・筋肉が増えることで、身体が温まり、血流が改善する

薄毛が気になる方にとっても、筋力トレーニングで筋肉を付けることで得られるメリットは沢山あります。

また、ホルモンだけで無く、遺伝や生活習慣、ストレスや環境など薄毛の要因は様々です。
根拠のないウワサが原因で、せっかく健康のために取り組んでいる筋力トレーニングを辞めてしまっては勿体ないので、しっかりと事実かどうかを見極めて情報を選択しましょう。

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