減量

サウナでアルコールを抜くことはできるの?

「昨日飲み過ぎたからサウナでアルコールを抜きたい!」
「サウナの前にお酒を飲んでも汗で流れるからチャラになるんじゃないの?」

サウナブームとなりつつある昨今、サウナについて誤った認識を持つ人も増えています。
その中でもサウナでお酒を抜くことができるというのは間違いの代表格。

この記事ではサウナについておさらいしながら、サウナでアルコールが抜けない理由や危険性についてご紹介します。

サウナとは


サウナはフィンランドが発祥地とされる、蒸気・熱気浴のことです。
蒸気や遠赤外線などで80~100℃ほどの高温になった部屋で身体を温めて汗を流す場所です。

サウナは大きく分けてドライサウナとミストサウナの二種類があります。
一般的なのがドライサウナで、湿度が10%と低くて部屋に入った瞬間に熱さを感じるぐらいの高温に設定されています。
短い時間で身体が温まり、発汗効果も高いのが特徴的です。

ミスとサウナはドライサウナに比べて10℃ほど低く設定されており、湿度が高いことも特徴のひとつです。

蒸気で室内を温めるミストサウナはドライサウナに比べて肌や髪の乾燥が起こりにくいことも魅力のひとつです。

減量とサウナの関係についてはこちらの記事でもご紹介していますので、是非チェックしてみてくださいね。

サウナは減量に効果的?3つの理由について解説

サウナでお酒は抜けない


前述の通り、サウナでたくさん汗をかいてもお酒を身体の外に出すことは出来ません。
水を抜けばアルコールが抜けるということ自体が間違った認識です。

アルコールは肝臓で解毒されてから尿として体外へ排出します。
体外にアルコールを排出する際にも多少は水分が必要なので、良かれと思ってお酒を飲んだ後に汗をかくとかえってお酒がまわりやすく逆効果になってしまいますよ!

また、飲酒後にサウナを利用するのは大変危険な行為です。
サウナの高温環境では血圧が下がり、飲酒後は血管が拡張されていることでも血圧が下がる状態になるので、ガクンと大きく血圧が低下することになります。

この状態では、のぼせやすく気を失ったり転倒したりするリスクも高くなり、非常に危険です。
サウナで気を失うと脱水症状や熱中症になる危険があるので飲酒後にサウナに行くのは絶対にやめましょう。

血圧とサウナについてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、是非チェックしてみてくださいね!

高血圧の人はサウナに入ったらダメなの?

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教科書をわかりやすく!「アルコール代謝の仕組み」〜二日酔いや脂肪肝はどうして起こる?〜

まとめ


いかがでしたでしょうか?
最後にこの記事のおさらいです!

・サウナ用語の「整う」とは、サウナ→水風呂→休憩のルーティーンを繰り返すことによって得られる心地よさのことを指す
・サウナはフィンランドが発祥地とされる蒸気・熱気浴のこと
・サウナは大きく分けてドライサウナとミストサウナの二種類がある
・ドライサウナは湿度が10%と低く、一般的にサウナとして知られているもの
・ミストサウナはドライサウナに比べて10℃ほど低く、湿度が高い特徴がある
・サウナでたくさん汗をかいてもお酒を身体の外に出すことは出来ない
・アルコールは肝臓で解毒されてから尿として体外へ排出され、その際にも水分が必要なので水を抜くことでかえってアルコールがまわりやすくなる
・サウナの高温環境では血圧が下がり、飲酒後は血管が拡張されていることでも血圧が下がる状態になるので、ガクンと大きく血圧が低下し、転倒や熱中症のリスクが高くなる

サウナに入ること自体はリラックス効果や冷えの改善などメリットが沢山ありますが、高温で血圧変動のある場所であることも知っておく必要があります。
アルコールが気になるなら、サウナではなく肝臓を労ることを考えましょう。

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