筋トレ

筋肉痛がひどいときは痛み止めを飲んでもいいの?

「筋肉痛があまりにも酷いんだけど、鎮痛剤を飲んでも良いの?」
「筋肉痛で痛み止めって飲むべきなの?」

特に脚のトレーニングでは、筋肉痛が酷いと歩きにくくなったり、日常生活にも支障が出たりしますよね。
この記事では筋肉痛についておさらいしつつ、筋肉痛が酷いときに飲む痛み止めについてや、飲む時に気をつけるべきポイントについてご紹介します。

筋肉痛とは


筋肉痛になるメカニズムは詳しくは解明されていないものの、一般的には運動や筋トレで傷ついた筋繊維を修復させる過程で筋肉痛になると言われています。

筋繊維を修復させる過程で、筋肉の周辺の神経が刺激される際に起こるため、肉痛がある状態では、筋肉が炎症を起こしている状態であると言えます。

そのため、筋肉痛がない=新たに筋繊維が作られていないので効果のない筋力トレーニングをしたと捉えられがちです。
筋肉痛とトレーニングの関係についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので是非チェックしてみてくださいね。

筋トレは筋肉痛が来ないと意味がない?誤解されがちなポイントを紹介

筋肉痛が酷いときは痛み止めを飲んでも良いの?


結論から言うと、抗炎症作用や解熱鎮痛効果のある薬は筋肉痛にも有効である場合があります。
筋肉痛は筋繊維の損傷が原因で炎症が起こっている際に生じるため、薬の有効成分が炎症を抑えることで痛みを和らげることが期待出来ます。
薬のパッケージに記載のある効能や成分、禁忌をチェックしてみて問題が無ければ服用しても問題ないでしょう。

多くの薬は症状が出る前の服用がNGであることが多いので、用途や服用のタイミングを確認した上で扱いましょう。

痛み止めを使うときの注意点

ここからは、痛み止めを使うときに気をつけて起きたいポイントについて紹介します。

ドーピングに当らないかチェックしよう


ボディビルやスポーツの公式戦などのドーピングチェックがあるがある競技の場合は特に、普段飲んでいる薬がドーピングに当たる恐れがあります。

これは痛み止めだけでなく、風邪薬や花粉症などの抗アレルギー剤といった一般的な薬にも当てはまるので、服用しているものや、医師から処方されたもの、服用を検討している薬に禁止薬物が含まれていないか確認する必要がありますよ!

ドーピングについて情報や知識を持つ、スポーツドクターやスポーツファーマシストに相談するのが確実です。
お住まいの地域の薬剤師会や医師会のホームページに、スポーツファーマシストやスポーツドクターの在籍情報が調べられるので一度チェックしてみると良いでしょう。

こちらの動画では薬剤師がドーピングについて詳しく解説しています。
サプリメントや薬の選び方についても紹介されているので是非参考にしてみてくださいね。

【第一薬科大学】ドーピングってなに?

痛みがないときの服用は避けておいた方がベター


大事なイベントがある前やマラソンなどの競技をしている人は予防に薬を飲む人も多いようですが、痛みが無い状態で薬を飲むのはおすすめできません。

単なる筋肉痛ではなく、運動や競技が原因で身体に負担がかかっていて身体がSOSとして発している痛みを感じない状態はケガや故障を招く可能性があります。
身体に負担がかかっている重大なサインを見落としてしまう場合もあるので、本来の飲み方に忠実に、痛み止めは痛みが出てから使用するようにしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
最後にこの記事のおさらいです!

– 筋肉痛が起こるメカニズムは明らかになっていない
– 一般的には運動やトレーニングで傷ついた筋繊維を修復させる過程で、神経が刺激されて炎症が起こっている状態が筋肉痛であると言われている
– 抗炎症作用や解熱鎮痛効果のある薬は筋肉痛にも有効である場合がある
– ボディビルやスポーツの公式戦などのドーピングチェックがあるがある競技の場合は特に、普段飲んでいる薬がドーピングに当たる恐れがあるので、専門家のアドバイスを受けた方が良い
– 痛みが無い状態で予防として痛み止めを飲むのは、身体に負担がかかっていることが原因で生じる痛みを見逃してしまい、さらなるケガや故障に繋がる恐れがあるのでおすすめできない

筋肉痛を治めるために薬の力を借りるのは間違ってはいませんが、本来の飲み方と違う方法で服用したり、成分を調べないで飲んだりするのは危険です。

必ず用途や飲み方を守り、アスリートは禁止薬物が含まれていないかチェックして正しく使いましょう。

関連記事

  1. 筋トレ

    スクワットはそもそも腹筋には効かない?効かせる3つのコツをご紹介

    「スクワットは腹筋に効くと言われているけれど、腹筋が筋肉痛になったこと…

  2. 筋トレ

    筋トレでうつ病は治るの?

    「筋トレはメンタルに良いと言われているけれど、筋トレしていたらうつ病は…

  3. 筋トレ

    プランクチャレンジの効果をアップさせるコツ3選をご紹介

    「30日間のプランクチャレンジに取り組んでいるけれど、効果がいまいちよ…

  4. 筋トレ

    プランクで腹筋は割れる?具体的な方法をご紹介

    「プランクだけでは腹筋は割れないの?」「バキバキの腹筋はどうやった…

  5. 筋トレ

    【筋トレとタバコ】喫煙がトレーニングに与える悪影響3つ

    「タバコを吸っていると体力が落ちるとか、なんとなく筋トレに悪いイメージ…

  6. 筋トレ

    コーヒーのタイミングは筋トレの前?後?おすすめのタイミングについて

    「コーヒーと筋力トレーニングは相性が良いことはわかったんだけど、いつ飲…

  1. 筋トレ

    プランクチャレンジの効果をアップさせるコツ3選をご紹介
  2. 筋トレ

    筋トレは筋肉痛が来ないと意味がない?誤解されがちなポイントを紹介
  3. 筋トレ

    筋トレのために飲むコーヒーはどれぐらいの量が適正?
  4. 筋トレ

    筋トレするとニキビが悪化する?3つの注意点について
  5. 寝違え

    寝違えで首が痛いときには病院に行くべき?そのままにしてはいけない理由を解説
PAGE TOP